---
title: エキセントリックトレーニングにおける動作速度維持を促す聴覚フィードバック手法の保持効果検証
tags:  #筋力トレーニング #聴覚フィードバック #効果音 #長期実験  
author: [Nakamura Laboratory (Meiji University)](https://convert.docswell.com/user/nkmr-lab)
site: [Docswell](https://www.docswell.com/)
thumbnail: https://bcdn.docswell.com/page/L7LWLMZXER.jpg?width=480
description: エキセントリックトレーニングにおける動作速度維持を促す聴覚フィードバック手法の保持効果検証 by Nakamura Laboratory (Meiji University)
published: January 22, 26
canonical: https://convert.docswell.com/s/nkmr-lab/Z2QRER-2026-01-22-090131
---
# Page. 1

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/L7LWLMZXER.jpg)

エキセントリックトレーニングにおける
動作速度維持を促す
聴覚フィードバック手法の保持効果検証
明治大学
大石琉翔、中村聡史


# Page. 2

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/4EM9MYV37W.jpg)

エキセントリックトレーニング
重量をゆっくりと下げることに重点をおいた筋トレ
３〜５秒のペースで下ろすことが効果的
繰り返し行ううちに
無意識に動作速度が速くなってしまう
2


# Page. 3

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/PERGV92R79.jpg)

エキセントリックトレーニング
重量をゆっくりと下げることに重点をおいた筋トレ
３〜５秒のペースで下ろすことが効果的
繰り返し行ううちに
無意識に動作速度が速くなってしまう
3


# Page. 4

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/P7XXZQDY7X.jpg)

エキセントリックトレーニング
重量をゆっくりと下げることに重点をおいた筋トレ
研究の大目的
３〜５秒のペースで下ろすことが効果的
適切な速度を維持してトレーニングできるようにすること
繰り返し行ううちに
無意識に動作速度が速くなってしまう
4


# Page. 5

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/37KW89X47D.jpg)

これまでの研究 [EC71]
「動作をゆっくりと促す効果音」を鳴らし
動作速度に基づいてフィードバックする手法を提案
• 動作速度が適切 ：チャージ音
• 動作速度が不適切：パワーが抜ける音
– 動作のイメージに合う効果音をフィードバックすることで
感覚的に動作速度を調節できる
従来手法（秒数カウント）やフィードバックなしと比較して
速度の上昇を抑制する効果があることが明らかになった
大石 琉翔, 中村 聡史. エキセントリックトレーニングにおける動作速度の安定性向上のための効果音フィードバック, 情報処理学会 研究報告エンタテインメントコン
ピューティング（EC）, Vol.2024-EC-71, No.24, pp.1-8, 2024.
5


# Page. 6

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/LJ312W5DE5.jpg)

フィードバックの問題
運動学習では頻繁なフィードバックが
学習者をフィードバックに依存させてしまう
– フィードバックがなくなると、パフォーマンスが低下してしまう
[Salmoniら 1984]
– 異なる速度や動作への応用（転移）が低下する可能性
[Winsteinら 1994]
一時的に改善された動作がフィードバックがない状況でも
維持できるかを評価することが重要
Salmoni, A. W., Schmidt, R. A. and Walter, C. B.: Knowledge of results and motor learning: A reviewand critical
reappraisal, Psychological Bulletin, Vol. 95,No. 3, pp. 355–386 (1984).
Winstein, C. J., Pohl, P. S. and Lewthwaite, R.: Eﬀectsof physical guidance and knowledge of results on motorlearning:
Support for the hypothesis, Research Quarterly for Exercise and Sport, Vol. 65, No. 4, pp.316–323 (1994).
6


# Page. 7

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/8JDXZKD27G.jpg)

目的
これまでの研究：1回のトレーニングのみで効果が示された
即時的な効果だけでなく、フィードバックが
なくなったあとにも動作が維持されるのかという保持に着目
効果音のフィードバックが、長期的な使用によって
フィードバックがなくても動作として身につくのかを検証
7


# Page. 8

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/VEPPDKXLE8.jpg)

実験｜概要
参加者
• 男性7名、女性7名の14名
実験デザイン
• 全員が同じ実験システムを利用する単群デザインを採用
内容
• ダンベルカールでのエキセントリックトレーニング
– 週2回の頻度で1ヶ月間実施
8


# Page. 9

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/27V21VL67Q.jpg)

実験システム
速度に応じて「動作をゆっくりと促す効果音」を
フィードバックするシステム
Apple Watch上で動作し、動作データの取得も行う
良い例
悪い例
適切な速度：チャージ音
不適切な速度：パワーが抜ける音
ユーザーが音を聞くだけで
動作を制御することができる
9


# Page. 10

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/5JGR2LX27L.jpg)

実験｜ トレーニングの流れ
週2回の頻度で1ヶ月間トレーニング
フィードバックありと
フィードバックなしを交互に実施
• フィードバックがない状況での動作が
どのように変化していくかを評価
セッション内容
• 10回3セットのトレーニング
– 3〜5秒で下ろすよう指示
10


# Page. 11

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/47QVPY89EP.jpg)

実験｜ アンケート
各セッション後のアンケート
– 動作への意識や集中度、楽しさなどのユーザ体験について
実験終了後アンケート
– フィードバック音が動作時間の意識や速度制御に与えた
影響について
– 自由記述形式の質問を通じて、音に対する印象や違和感、
トレーニング全体に関する感想を回答
11


# Page. 12

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/KE4MYW9R71.jpg)

評価指標
動作時間
– 1回の動作に要した時間を示すもの
– 目標時間に対して、どの程度適切なペースで動作できていたかを
評価できる
速度の一貫性
– 1回の動作を通して速度がどれだけ均一に保たれているかを
示す指標
– 動作時間が目標の範囲に収まっていても、速度の変動が
大きい動作は適切な効果が得られにくい
12


# Page. 13

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/L7186YKVJG.jpg)

結果｜ フィードバックなしの変化
フィードバックなしにおける動作時間の時系列変化
動作時間の中央値が徐々に
増加している傾向
• 線形混合モデルにより有意
13


# Page. 14

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/G7WZWGD372.jpg)

結果｜ フィードバックなしの変化
フィードバックなしにおける速度の一貫性の時系列変化
速度の標準偏差が小さいほど
速度が一定で動作できている
標準偏差の中央値が徐々に
減少している傾向
• 線形混合モデルにより有意
14


# Page. 15

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/4JZ15LGGE3.jpg)

結果｜ フィードバックありの変化
フィードバックありにおける動作時間と速度の一貫性の時系列変化
中央値の大きな変動はなかった
速度の変動が有意に減少する
15


# Page. 16

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/YE6L9WYQ7V.jpg)

結果｜ アンケート
フィードバックなしセッション後の主観評価
質問項目
１週目
２週目
３週目
４週目
動作速度を意識できましたか？
3.62
3.69
3.62
4.23
動作に集中できましたか？
3.69
3.77
4.00
4.23
トレーニングが楽しいと感じましたか？
3.54
3.77
3.77
4.15
– 動作速度の意識や集中度、楽しさが増加傾向
実験終了後アンケートでの自由記述
• 「頭の中でフィードバック音を思い浮かべながら動作した」
• 「3～5秒を数えながら動作していたが、後半は数えずとも
動作できた」
16


# Page. 17

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/GE51NMG2J4.jpg)

考察｜ フィードバックなしの変化
フィードバックなしにおいて
週の経過に伴い動作時間が増加し、速度のばらつきも低下
– 動作をゆっくりと一定で動作する感覚が
フィードバックがない状況においても保持された
フィードバックがある状況と同等の動作ができているかを
明らかにするため、フィードバックの有無による比較を行う
17


# Page. 18

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/972159Y1ER.jpg)

考察｜ フィードバックの有無の比較
動作時間のばらつきがある
速度のばらつきがやや大きい
• 概ねフィードバックありと同等の動作ができるようになった
18
• 動作の安定性を保つうえでは、フィードバックが有効


# Page. 19

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/DJYZK4G4EM.jpg)

考察｜ フィードバックありの変化
動作時間の大きな変動はなかった
– 最初の週からフィードバックを用いることで適切な動作ができ、
速度調整に対して即時的な効果をもたらす
速度のばらつきは徐々に小さくなった
– 動作の安定性や速度制御の向上には
ある程度練習や経験が必要である可能性
19


# Page. 20

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/V7N3RYG678.jpg)

結論
効果音フィードバックの効果
• 動作に対して即時的な改善効果
• 長期的に使用することで、フィードバックを用いて
形成された速度の感覚が、フィードバックがなくなっても
ある程度保持される
20


# Page. 21

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/YJ99MPWRJ3.jpg)

制約と展望
フィードバックありとなしのセッションを交互に実施し
フィードバックを全く使用しない時の効果は検討できてない
1ヶ月間エキセントリックトレーニングを継続したこと
自体による学習効果の結果なのかについて評価できない
今後
• フィードバックを一切用いない対象群を設けた長期実験
• 筋電図などを用いた筋活動の評価
21


# Page. 22

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/GJ89LDNGED.jpg)

まとめ
問題｜エキセントリックトレーニングの動作が速くなってしまう
背景｜フィードバックがなくなるとパフォーマンスが低下する可能性
実験｜効果音フィードバックを使用した1ヶ月間のトレーニング
結果｜フィードバックがなくなってもある程度効果を保持
展望｜フィードバックを一切用いない対象群を設けた長期実験
筋電図を用いた筋活動の計測
22


# Page. 23

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/LJLWLMPX7R.jpg)

経験者有無による差分
23


# Page. 24

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/47M9MY43JW.jpg)

アンケート
24


