勤続Over25年の老兵から若い皆様に贈るメッセージ
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February 27, 26
スライド概要
2026年02月27日 Shima Tech Hub #17
https://shima-tech-hub.connpass.com/event/382846/
アールスリーインスティテュートは、kintoneを中心とした クラウドサービスを活用することで お客様の継続的な業務改善をサポートします。
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勤続Over25年の老兵から 若い皆様に贈るメッセージ 2026/02/27 Shima Tech Hub #17 アールスリーインスティテュート 西島 www.r3it.com
こんにちは！ アールスリーインスティテュート サービスグループ gusukuユニット デベロップメントチーム マネージャー 西島 幸一郎 @k_nishijima #しまてく ハッカーズチャンプルーのなかのひと https://hackers-champloo.org/ www.r3it.com
アールスリーインスティテュート システムの受託開発と 法人向けSaaSの二本立て 創業 社員数 拠点 2000年 50名 大阪 10億 東京 沖縄 みんなの家 以上 年商 以上 www.r3it.com
https://www.r3it.com/recruitment カジュアル面談、お気軽に😄 www.r3it.com
本日のおしながき Happy Healthy Hacking!! 健康にAIと戦い続けるには もとい、お仕事を続けていくには どうすればよいのかのTIPSをご紹介 （申告：この資料は人間が書いています） www.r3it.com
みなさん、おいくつですか？ ● ● 西島はあっという間に社会人29年目（Over 50 years old） ずっとエンジニア（＆マネージャー的雑用） 今日は未来から来ました👽 皆さんがこれから落ちる穴を知っていますw www.r3it.com
予言の書をお届け ● 20代：大体無敵w 12時間座り続けてコーディングとか余裕 ○ 必要なら徹夜も余裕 ○ 謎の全能感がある（多分気のせい ○ メンタルもタフ（だったような...? ○ www.r3it.com
予言の書をお届け ● 30代：アレ・・・？ 無敵モード終了のお知らせ ○ 徹夜なんてもってのほか、いつも疲れてる、回復遅い ○ 肩こり、腰痛がデフォルト設定となる ○ ジム通いを始めるのと、そのまま放置の二択ルート ○ www.r3it.com
予言の書をお届け ● 40代以降：ポンコツw 高血圧、メタボ、ヘルニアなど、不調のオンパレード ○ 健康診断で引っかかり、会社に怒られる ○ 老眼という強敵が現れる ○ 同期が飲んで病気自慢を始めたら、終わりの始まり ○ www.r3it.com
ご注意 何もしていなかったら マジでこの通りに死にますw www.r3it.com
戦略を練って、対策を立てよう 『どうせ「運動しろ」って言うんでしょ？』 その通りw だけど習慣化とか定着とかまで話し始めると終わらない ＆体験を共有しない話は絵空事で終わるので、 今回は2点に絞ってお届けします。 また、メンタルの話は置いときます。 www.r3it.com
実体験その1 椎間板ヘルニアから 復活するには www.r3it.com
椎間板ヘルニアから復活するには 『30代から40代のデスクワーク中心のみなさまに捧げるメッセージ』 https://k-nishijima.medium.com/b4c5c6a23b31 昔（2021年3月頃）書いた個人のブログw 詳細は読んでください。 物理的に「痛い」ので、そういうのが嫌いな人は やめた方が良いです...。 www.r3it.com
椎間板ヘルニアから復活するには 『30代から40代のデスクワーク中心のみなさまに捧げるメッセージ』 https://k-nishijima.medium.com/b4c5c6a23b31 ● 椎間板ヘルニアは発生因子があるから注意 ● 医者の言う「軽度」は一般人のイメージとは異なる ● 回復には接骨院やカイロプラクティックは無駄 （個人の感想ですw 鍼灸はいいかもしれない。当時は痛すぎてやらなかったけど） www.r3it.com
椎間板ヘルニアから復活するには 『30代から40代のデスクワーク中心のみなさまに捧げるメッセージ』 https://k-nishijima.medium.com/b4c5c6a23b31 ● ● 自分は「ジムのプール」と「マッケンジー体操」で なんとかナメクジから人間に戻れた 右図のようにヘルニアが飛び出るなら、 逆に押し戻したらいいんじゃ？ という無茶苦茶なアレですが 一応エビデンスもある（各自確認のこと） www.r3it.com
実体験その2 「近視の人は老眼にならない」 あれ嘘な、都市伝説 全員なるから安心(?)して www.r3it.com
老眼という強敵 残念ながら加齢による老化現象なので、 おおよそ誰でもなる現象 ● 高解像度ディスプレイにフォントが10px！みたいな 細かい文字が読めなくなってくる ● 仕事帰りの夜間の運転時に光が「ぼやっ」としたり ● スマホを近くにしたり遠くにしたりしないと、何も読めない ● 近視の人は元々目が悪いので、これらの現象に気づきづらいだけw www.r3it.com
老眼という強敵 残念ながら、こやつの倒し方はない（クソゲー しかし、筋トレはすべてを解決する ● 毛様体筋（もうようたいきん）を意識して筋トレする 近くにピントを合わせて、次は遠くに〜みたいなアレ ● ↑を無意識レベルで習慣づけしたい。習慣ほど強いものはない ● 「治る」と思うことなかれ。緩やかになるくらいの期待値でw ● 沖縄では特に紫外線対策も必要なので、サングラス大事！ 水晶体の劣化を早めるので、老眼+白内障対策 www.r3it.com
その他 色々あるけど、続けられるものを（自戒を込めて） キーワードだけ挙げておきます 肩甲骨はがしは四十肩の良い対策になるよ（やりすぎ注意） ● 自重トレーニング最強（スクワット） ● HIITのタイパは良い ● ● などなど、心を惑わすキーワードがたびたび流行しますが、 自分に合って続けられるものを見つけることが、 一番大事だと思います😊 www.r3it.com
結論 【腰と肩と眼】 これを守れば 30年現役で戦える！ www.r3it.com
おわり www.r3it.com